Основным строительным материалом для мышечных клеток являются белки. Содержащиеся в мясе, рыбе или растительных продуктах белковые соединения включают в свой состав жиры и углеводы, что обусловлено жизнедеятельностью того организма, из которого были получены продукты питания.
Применяемый в спортивном питании протеин, в отличие от растительного и животного белка, представляет собой очищенные от посторонних примесей белковые молекулы.
Из-за того что людям известно об изменениях привычного вещества химическими способами, сложилось убеждение о вреде протеина для мужского организма. Влияние на общественное мнение оказал и тот факт, что очищенный протеин способен вызывать расстройства пищеварения и аллергические реакции.
Правдива ли информация о вреде протеина?
Технологии производства очищенного от примесей протеина позволяют включить в рацион питания большее количество необходимого белка без повышения калорийности порции пищи. Высокобелковые смеси необходимы при занятии бодибилдингом, похудении и для здорового питания со сниженным содержанием жира и сахаров.
Среди часто встречающихся негативных последствий для организма называют:
- Аллергические реакции.
- Расстройства пищеварения (диарея, запор, метеоризм).
- Патологии почек.
- Снижение потенции.
Расстройства пищеварения и аллергия на белок — широко распространенная естественная реакция человеческого организма на чужеродные вещества, попадающие в него с пищей. Возникновение этих неприятных явлений обусловлено только особенностями каждого человека, их нельзя назвать последствиями приема именно очищенного протеина. С ними может столкнуться практически каждый и при употреблении обычных продуктов, содержащих белок.
- В основе аллергии лежит индивидуальная непереносимость какого-то вещества. При содержании его в обычной здоровой пище реакция организма может быть почти незаметна из-за наличия множества других веществ. Они маскируют, снижают или даже нейтрализуют действие аллергена. Но при попадании в организм в концентрированном виде это вещество вызывает характерную реакцию в виде сыпи, расстройства пищеварения и прочего. Протеин является очищенным от углеводов и жиров веществом. Поэтому незаметная при обычной диете непереносимость белка вполне может неожиданно проявиться при приеме концентрированного питания. Так и родился миф про аллергические последствия приема протеина.
- Расстройства пищеварения способны возникать как частный случай аллергии. В некоторых случаях они могут быть вызваны дисбактериозом или недостаточностью ферментов, которые нужны для переваривания и усвоения белка. В обоих случаях в кишечнике скапливается излишек непереваренного протеина, который вызывает активную деятельность гнилостных бактерий. Процесс сопровождается выделением большого количества газов (индол, скатол и др.). Похожая ситуация создается и в случае, когда доза протеинового концентрата слишком высока (250-300 г/сутки).
Для того чтобы предотвратить неприятные последствия приема протеина, достаточно соблюдать рекомендованные нормы употребления препарата (15-20 г на прием) и принимать пробиотики и пищеварительные ферменты. Использование ферментов позволит организму быстрее переварить и лучше усвоить протеин. Избежать возникновения запоров поможет повышенное потребление жидкости и продуктов, содержащих клетчатку.
Врачи отмечают, что употребление протеиновых добавок может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для здоровья. С одной стороны, протеин способствует наращиванию мышечной массы и восстановлению после физических нагрузок. Однако, при чрезмерном потреблении, особенно в виде концентратов и изолятов, могут возникнуть проблемы с почками, так как они вынуждены перерабатывать избыток белка. Также существует риск развития аллергических реакций, особенно у людей с непереносимостью лактозы или сои. Врачи рекомендуют подходить к выбору протеина с осторожностью и учитывать индивидуальные особенности организма, а также консультироваться с диетологом перед началом приема добавок.
Употребление протеина стало популярным среди спортсменов и людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Однако мнения о его последствиях разнятся. Некоторые утверждают, что протеиновые добавки способствуют быстрому набору мышечной массы и восстановлению после тренировок. В то же время, другие предупреждают о возможных негативных эффектах. Например, избыточное потребление белка может привести к нагрузке на почки, особенно у людей с предрасположенностью к заболеваниям. Также существует мнение, что высокое содержание белка в рационе может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запоры или дискомфорт в животе. Кроме того, некоторые эксперты подчеркивают, что натуральные источники белка, такие как мясо, рыба и бобовые, предпочтительнее, чем синтетические добавки. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и прежде чем вводить протеин в свой рацион, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.
Как протеин влияет на почки и потенцию?
Среди мифов о вредном влиянии протеина на организм мужчины главное место занимают опасения по поводу снижения потенции. Слухи эти происходят из-за того, что в производимом ранее для бодибилдеров и спортсменов питании содержались добавки стероидов. Эти вещества тоже способны увеличивать мышечную массу, но они не имеют отношения к применяемым в наше время протеиновым концентратам. Чтобы избежать интимных мужских проблем, достаточно покупать качественное спортивное питание, так как в дешевых аналогах могут содержаться нежелательные компоненты в виде стероидов.
Но даже качественное питание может оказать влияние на потенцию в случае употребления соевого протеина, который обычно применяется вегетарианцами. Действие его заключено в большом содержании в сое фитоэстрогенов. Эти вещества являются растительными аналогами женских половых гормонов. Но, благодаря сравнительно малому их содержанию в готовом питании, можно говорить о практической его безопасности для мужской половой сферы. Тем же, кто все-таки опасается за свое здоровье, нужно предпочесть сывороточный или яичный протеин.
По-настоящему опасными последствия употребления в диете спортивного питания могут стать только в том случае, если у мужчины есть невыявленные патологии почек. Поэтому перед тем, как включить в свой рацион протеиновый препарат, следует проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование. В случае обнаружения почечной недостаточности от употребления протеина придется отказаться.
Из-за того что на переработку белка организм тратит много жидкости, при применении спортивного питания для похудения или роста мышечной массы рекомендуется следить за тем, чтобы количество выпитой за день жидкости составляло не менее 2-х литров.
Основные питательные вещества должны поступать в организм из натуральных продуктов. Белок не является исключением, и для полноценного здорового питания следует помнить о том, что протеиновые концентраты должны быть только добавкой к пище.
Вопрос-ответ
Какие могут быть побочки от протеина?
Кроме того, потребление протеина в большом количестве может привести к некоторым побочным эффектам, таким как запоры, газы и другие проблемы с пищеварением. Поэтому важно следить за умеренным употреблением протеина и не превышать рекомендованные дозы.
На какой орган влияет протеин?
Что это? Протеин – белок, представляет собой порошок. Данный компонент необходим не только для строительства мышечной ткани, её восстановления после спортивных занятий, но и для здоровья кожи, волос, ногтей, связок, суставов, внутренних органов в организме человека.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема протеиновых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет определить, подходит ли вам протеин и в каких дозах его следует употреблять, учитывая ваши индивидуальные потребности и состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на качество протеинового порошка. Выбирайте продукты от проверенных производителей, которые предоставляют информацию о составе и методах производства. Это поможет избежать нежелательных добавок и загрязнений.
СОВЕТ №3
Не забывайте о разнообразии в рационе. Протеиновые добавки не должны заменять полноценное питание. Старайтесь получать белок из различных источников, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием после начала приема протеина. Если вы заметили какие-либо негативные реакции, такие как расстройства пищеварения, аллергические реакции или другие симптомы, прекратите использование добавки и обратитесь к специалисту.
