Женщины гораздо тщательнее следят за своим рационом, нежели мужской пол, поскольку в них велико желание не только иметь стройную фигуру, но и отменное здоровье. Психологи объясняют этот факт подсознательным чувством ответственности перед грядущим поколением. Большинство мужчин, в свою очередь, насколько неохотно расстаются с негативными привычками в виде курения, настолько трудно изменяют и свои пищевые пристрастия, даже осознавая их вред.
Однако диетологи отмечают ряд продуктов, которые можно отнести к истинно «мужским». Чтобы повысить иммунитет, стрессоустойчивость и потенцию, необходимо включать в мужской рацион регулярно жирные сорта рыбы, говядину, овсянку, помидоры, гранаты, зелень. К тому же не помешает подробнее узнать, чем полезен арахис для мужчин.
Полезные свойства земляного ореха
Начиная речь о пользе земляного ореха, надо сказать, что нельзя ставить этот продукт в один ряд с фундуком, грецким, кедровым и прочими видами орехов. Ведь с ботанической точки зрения арахис вовсе не относится к ним. Ему ближе семейство бобовых: горох, бобы, фасоль, соя. Но если у перечисленных представителей бобовых семена, употребляющиеся в пищу, находятся на поверхности земли, то у арахиса они прячутся в корешках, за что это однолетнее травянистое растение и получило свое название — земляной орех.
Светло-коричневый продолговатый стручок, испещренный прожилками, вовсе не «крепкий орешек», разломив с легкостью который можно обнаружить 3-5 маслянистых бобов, покрытых тонкой красной кожицей. Из них изготавливают арахисовое масло, которое невероятно близко по своим свойствам к оливковому. Жареный и соленый арахис — излюбленное лакомство многих гурманов, которое употребляется в качестве перекуса. Польза арахиса определяется его химическим составом. В нем более 50% ненасыщенных жирных кислот: арахиновая, олеиновая, линолевая, стеариновая, пальметиновая и другие.
Растительный белок (35%), содержащийся в арахисе, может быть достойной заменой мясу, что с восторгом воспринимают приверженцы вегетарианства. К тому же он полностью усваивается организмом. По процентному соотношению белка арахис опережает почти на 13% кедровый орех, на 11% — фундук и на 10% — грецкий орех. 12 незаменимых аминокислот, которые поступают с земляным орехом, не синтезируются в человеческом организме самостоятельно. В широком спектре в арахисе представлены витамины E, C, D, PP, группы B, микроэлементы (железо, кальций, калий, марганец, медь, цинк).
Арахис является ценным продуктом для мужчин благодаря своему богатому составу. Врачи отмечают, что он содержит высококачественные белки, полезные жиры и множество витаминов, таких как Е и группы В. Эти компоненты способствуют улучшению обмена веществ, повышению уровня энергии и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
Регулярное употребление арахиса может помочь в поддержании нормального уровня тестостерона, что особенно важно для мужчин. Кроме того, он богат антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения. Врачи рекомендуют употреблять арахис в качестве перекуса, добавлять его в салаты или использовать в качестве ингредиента для смузи. Однако важно помнить о мере, так как арахис калорийный, и его избыток может привести к набору веса.
В чем заключается польза арахиса для мужского здоровья?
Хотя арахис с удовольствием поглощают люди любого пола и возраста. Женщинам, заботящимся о своей фигуре, с ним следует быть осторожнее. Ведь в 100 г продукта содержится 550 ккал. Мужчинам же, занятым физическим трудом, такие питательные свойства арахиса не нанесут вреда. Оптимальное содержание магния в земляном орехе способствует выводу токсических веществ, выработке энергии, избавляет от стресса. Вместе с фтором и кальцием он укрепляет кости.
Марганец, которого в арахисе около 2 мг, оказывает благотворное воздействие на мозговую активность, регулирует работу нервной системы, регулирует жировой обмен. Арахис богат метионином, который участвует в биосинтезе адреналина и регулирует жировые накопления в печени. Он же крайне необходим для образования мышечной массы. Не зря земляной орех — это постоянный компонент пищи бодибилдеров. Он способствует не только наращиванию мышц, но и быстрому восстановлению организма после тяжелых физических нагрузок.
Чем еще полезен арахис для мужчин, так это содержанием в нем биотина.
Это водорастворимое серосодержащее витаминное вещество помогает избежать глобального облысения. Мужчин, находящихся в постоянном состоянии стресса и эмоциональной подавленности, наверняка привлечет тот факт, что употребление арахиса поможет избежать дефицита триптофана. Ведь это вещество отвечает за хороший сон, противостояние депрессиям. Питательные свойства арахиса играют не последнюю роль при наборе веса молодых людей, которые по этой причине не могут отправиться на службу в армию.
Полезен арахис в лечении таких мужских заболеваний, как аденома простаты, бесплодие, снижение потенции. Побороть бесплодие как у мужчин, так и у женщин, арахис помогает, оказывая положительное влияние на нормализацию гормонального фона. Замечено, что регулярное употребление арахиса значительно сокращает у мужчин риск возникновения заболеваний мочеполовой сферы.
Читайте также:
Арахис — это не только вкусная закуска, но и источник множества полезных веществ, особенно для мужчин. Он богат белком, что способствует наращиванию мышечной массы и восстановлению после тренировок. Кроме того, арахис содержит полезные жиры, которые помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Витамины группы B, содержащиеся в арахисе, способствуют улучшению обмена веществ и повышению уровня энергии.
Мужчины, занимающиеся спортом, могут включать арахис в свой рацион в виде пасты, добавляя её в смузи или на тосты. Также его можно употреблять в качестве перекуса, сочетая с фруктами или йогуртом. Однако важно помнить о мере, так как арахис калорийный. В целом, регулярное употребление арахиса может положительно сказаться на здоровье и физической форме мужчин.
Рекомендации мужчинам по употреблению земляного ореха
Арахис, польза и вред которого начали изучаться серьезно только в середине прошлого века, зарекомендовал себя как незаменимый продукт в рационе мужчины. За это время выявлено больше положительных качеств продукта, нежели отрицательных. Диетологи не рекомендуют есть земляной орех в сыром виде, так как вред может нанести его красная оболочка, способная отрицательно повлиять на работу пищеварения или вызвать аллергию. Чтобы кожица легко счищалась, арахис можно пожарить, тем более что в жареном виде он не менее полезен, чем в сыром.
Не стоит поедать земляной орех в больших количествах. Лучше довольствоваться малыми порциями, но ежедневно. Систематическое употребление без вреда для здоровья горсти орешков на протяжении длительного времени заметно отразиться на умственной и физической работоспособности, качестве сна, деятельности желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Чтобы повысить потенцию, мужчине рекомендуется съедать за 2-3 часа до сна столовую ложку орехов, соединенных с натуральным медом. Это снадобье будет вдвойне эффективно, поскольку мед занимает первое место среди продуктов, усиливающих сексуальную активность мужчин.
Если мужчина не питает особого пристрастия к сладостям, то применять арахис можно иначе. Измельчив зерна, ими посыпают перед отправкой в духовку мясной стейк. Из свежих орехов можно сделать пасту без добавления соли и сахара, измельчив их с помощью блендера и смешав с растительным маслом. Такую массу можно намазывать на хлеб — получится сытный, полезный завтрак. Арахис используется как сырье для изготовления арахисового масла, которое можно найти в продаже и применять его в качестве салатной заправки. Какой бы способ употребления арахиса ни был выбран, главное правило — систематически и понемногу.
Вопрос-ответ
Чем полезен арахис для мужчин?
Для мужчин Земляной орех славится своей способностью повышать либидо и потенцию. Он нормализует гормональный фон, благодаря чему способен избавить от бесплодия. Также продукт лечит облысение, понижает риск развития простатита и аденомы простаты.
В каком виде арахис полезнее?
Удивительно, но жареный арахис полезнее сырого. Дело в том, что термическая обработка «активизирует» антиоксиданты, и они лучше усваиваются организмом. А вот полиненасыщенные жиры, содержащиеся в избытке в орехах, в процессе жарки становятся более восприимчивыми к окислению, поскольку изменяется структура продукта.
Сколько арахиса я могу съедать в день?
Арахис – это вкусный, но высококалорийный продукт. Диетологи советуют съедать в день не более 30 гр. земляного ореха.
Чем полезен и вреден арахис?
Орех богат витаминами группы B, селеном (полезным для сердца), фосфором (который способствует улучшению умственной деятельности), калием и кремнием. Однако стоит помнить, что арахис — калорийный продукт, поэтому его не рекомендуется употреблять людям, стремящимся снизить вес.
Советы
СОВЕТ №1
Добавляйте арахис в свой рацион как источник белка. Он содержит высококачественный белок, который помогает в восстановлении мышечной массы и поддержании энергии, что особенно важно для мужчин, занимающихся спортом.
СОВЕТ №2
Используйте арахисовое масло в качестве здоровой альтернативы другим жирам. Оно богато полезными жирами и витаминами, что делает его отличным дополнением к завтракам или перекусам, например, намазанным на цельнозерновой хлеб.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Не забывайте о порциях. Несмотря на все полезные свойства, арахис калорийный, поэтому старайтесь ограничивать его употребление до 30-50 граммов в день, чтобы избежать лишних калорий и поддерживать здоровый вес.
СОВЕТ №4
Экспериментируйте с арахисом в кулинарии. Добавляйте его в салаты, смузи или выпечку, чтобы обогатить блюда не только вкусом, но и питательными веществами, что сделает ваш рацион более разнообразным и полезным.
