Потенция у мужчины включает такие важные характеристики, как: степень напряжения полового члена, скорость появления эрекции, течение самого полового акта и его продолжительность.
Залог гармоничных взаимоотношений
Известно, что во все времена способность оставить потомство и быть отцом семейства считалась одной из самых значительных возможностей, подаренных мужчине природой. Так и в наше время высоких технологий каждый человек старается реализовать себя в духовном и физическом плане, ведь отсутствие полноценной половой жизни является сильной эмоциональной травмой для любого мужчины.
Плохая потенция может быть результатом не только психологических расстройств, но и быть следствием различных заболеваний. Поэтому недаром этим вопросам уделялось и уделяется пристальное внимание со стороны урологов, психиатров, сексопатологов, хирургов и прочих специалистов.
Потенция — понятие, применяемое исключительно к мужской половой конституции и не распространяющееся для характеристики женской сексуальности. Если знать нормальные физиологические половые проявления мужчины, то становится понятным, что такое потенция.
Врачи подчеркивают, что хорошая потенция у мужчин является важным аспектом не только физического, но и психологического здоровья. Основные правила ее поддержания включают регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек. Упражнения способствуют улучшению кровообращения, что напрямую влияет на эректильную функцию. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как орехи, рыба и овощи. Также важным фактором является управление стрессом и достаточный сон, так как они влияют на уровень тестостерона и общее самочувствие. Регулярные медицинские обследования помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях и предотвратить их развитие.
Понятие нормы
Следует отметить, что в сексологии не определены количественные характеристики составляющих «мужской» силы. Нельзя точно сказать «точные» границы длительности полового акта, «нормальные» пределы размеров полового члена и определенное количество копулятивных фрикций. Отмечено, что средняя продолжительность одного полового акта составляет 2,5 минуты, а общее число фрикций на протяжении коитуса приравнивается к 50-60.
Однако, это не показатели нормы, так у некоторых мужчин половой акт длится 30-40 минут, достигая 300 и более фрикций. С современных позиций, величина полового члена не влияет на половую активность, кроме тех случаев, когда мужчина зацикливается и заостряет свое внимание на этом.
Хорошая потенция характеризуется следующими критериями:
- сильное половое влечение и желание;
- сильная и полноценная эрекция, которые способствуют достижению эякуляции и оргазма.
Как восстановить и сохранить мужскую силу?
Рассмотрим, что необходимо делать для того, чтобы сохранить мужскую силу на долгие годы.
Мужская потенция — это важный аспект здоровья, о котором говорят многие. Люди отмечают, что поддержание хорошей потенции связано не только с физическим состоянием, но и с психологическим настроем. Основные правила включают регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек. Специалисты советуют уделять внимание качеству сна и управлению стрессом, так как они напрямую влияют на либидо. Также важно поддерживать эмоциональную связь с партнером, что способствует улучшению интимной жизни. Многие мужчины отмечают, что занятия спортом и активный образ жизни помогают не только в поддержании потенции, но и в общем самочувствии.
Правильное питание
Воздействие питания на половую активность и силу связано с предупреждением болезней, которые затрудняют половые возможности мужчины. Голодание и вегетарианство снижают половое влечение и эректильную функцию.
Усиление потенции происходит при регулярном приеме животных белков, которые содержатся в красном мясе. После употребления мясных продуктов у человека повышается энергетический метаболизм, усиливаются половое влечение и активность. В тех случаях, когда на фоне физического и эмоционального переутомления снизилась половая сила, для восстановления баланса помогают морепродукты (кальмары, креветки), которые содержат необходимые микроэлементы (йод, цинк, селен).
Читайте также:
Еще одним важным продуктом, предотвращающим развитие неполноценной (вялой) половой активности, является рыба. В рыбе в значительном количестве содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые препятствуют развитию атеросклероза (одна из причин сосудистых эректильных дисфункций).
Если потенция пропала или снизилась, то для ее усиления широко используется растительная пища, особенно петрушка, артишок, каперсы, редис, укроп, чеснок, спаржа. В растениях содержится много веществ либо сходных с половыми гормонами, либо способствующих их выделению. Стимуляторами половой активности являются пряности: корица, тмин, анис, базилик, гвоздика, шафран.
Если пропала половая активность и снизилось половое влечение, еще в древние времена использовали различные травяные зелья, которые на сегодняшний день трактуются как фитотерапия (отвар лугового клевера, семян крапивы двудомной).
Скажем нет алкоголю!
Ограничение употребления алкоголя. Известно, что регулярный прием алкоголя способствует утрате потенции. Мнимая способность устранять скованность и неуверенность при общении с половым партнером может служить причиной появления привычки к спиртному, которая ведет к алкоголизму с описанными выше последствиями.
В здоровом теле…
Здоровый образ жизни и дозированная ежедневная физическая нагрузка играют весьма важную роль в данном вопросе.
Отрицательное влияние препаратов
Также следует учитывать такой фактор, как прием лекарственных препаратов, подавляющих потенцию. Например, если она пропала резко, следует пересмотреть все применяемые на этот момент медикаменты. Мужчины старше 40 лет часто имеют сопутствующие заболевания (артериальная гипертензия, сахарный диабет 2 типа, глаукома), поэтому вынуждены принимать различные препараты.
К средствам, отрицательно влияющим на половую силу, относятся: антигистаминные, снотворные, препараты брома, транквилизаторы, некоторые антигипертензивные и средства для лечения глаукомы.
В любом случае при возникновении проблем с потенцией, необходимо обратиться за квалифицированной врачебной помощью без предрассудков и стеснений, так как нередко в основе половых нарушений лежат более серьезные патологические состояния.
Вопрос-ответ
Что пить для крепкого стояка?
Для улучшения эрекции полезно пить воду, чтобы поддерживать гидратацию, а также соки, богатые антиоксидантами, такие как гранатовый или свекольный. Избегайте алкоголя и избыточного кофеина, так как они могут негативно влиять на кровообращение. Также стоит обратить внимание на напитки, содержащие L-аргинин, например, некоторые спортивные коктейли.
-
Читайте также:
Что надо кушать, чтобы у меня стоял?
Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и фундук, содержат важные для здоровья мужчин минералы и витамины, такие как цинк и витамин E, которые помогают повысить потенцию. Рыба, особенно лосось и тунец, содержит много Омега-3 жирных кислот, которые улучшают кровообращение и повышают потенцию.
Как сохранить хорошую потенцию?
Чтобы сохранить хорошую потенцию, важно вести здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься регулярной физической активностью, избегать вредных привычек (курение, чрезмерное употребление алкоголя), управлять стрессом и поддерживать нормальный уровень сна. Также полезно регулярно проходить медицинские обследования для выявления и лечения возможных заболеваний, влияющих на сексуальное здоровье.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают улучшить кровообращение, повышают уровень тестостерона и способствуют общему укреплению организма. Выбирайте виды активности, которые вам нравятся, будь то бег, плавание или силовые тренировки.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как орехи, рыба, фрукты и овощи. Избегайте избыточного потребления сахара и насыщенных жиров, которые могут негативно сказаться на потенции.
СОВЕТ №3
Управляйте стрессом. Хронический стресс может негативно влиять на уровень тестостерона и сексуальное здоровье. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе, чтобы снизить уровень стресса.
СОВЕТ №4
Регулярно проходите медицинские обследования. Обратите внимание на здоровье сердечно-сосудистой системы, уровень гормонов и другие факторы, которые могут влиять на потенцию. Раннее выявление проблем поможет избежать серьезных последствий.
