Как эффективно улучшить качество спермы?

Принято считать, что причиной того, что супружеская пара не может иметь детей, является бесплодие женщины.

Однако примерно в половине случаев причиной бездетности семьи является бесплодие мужа.

Одной из возможных причин мужского бесплодия являются низкие показатели спермограммы. И бывает достаточно просто улучшить качество спермы, чтобы супруги в скором будущем стали счастливыми родителями.

Факторы, которые негативно влияют на качество спермы

В первую очередь стоит понимать, в каком случае идет речь о плохом качестве спермы. Фактически это любое отклонение от нормы:

1. Небольшое количество выделяемой спермы или полное ее отсутствие.
2. Снижение подвижности сперматозоидов.
3. Изменение структуры сперматозоидов.

Для того чтобы пара могла зачать малыша, хорошие показатели спермограммы являются одним из наиважнейших факторов. Способность мужчины производить потомство называется в медицине фертильностью. Существует масса факторов, которые негативным образом влияют на фертильность мужчины. Если знать их, то воздействия многих факторов можно избежать или хотя бы снизить их вредное влияние, тем самым повысить показатели спермы.

Врачи подчеркивают, что для улучшения качества спермы важно учитывать несколько ключевых факторов. Прежде всего, они рекомендуют вести здоровый образ жизни: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Также специалисты акцентируют внимание на важности поддержания нормального веса, так как избыточная масса тела может негативно сказаться на фертильности.

Кроме того, врачи советуют избегать стрессов и обеспечивать достаточный уровень сна, так как это способствует нормализации гормонального фона. Важно также следить за температурным режимом в области половых органов, избегая перегревов, например, от горячих ванн или тесного нижнего белья. Наконец, регулярные медицинские осмотры помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях и своевременно их решить.

Факторы, негативно влияющие на сперму

1. Физиологические особенности организма. В данном случае необходимо провести полное обследование, проконсультироваться с узкими специалистами. Кроме того, будет необходима и сдача некоторых анализов. Этот вопрос стоит осветить отдельно.
2. Психологический фактор. Одна из самых распространенных причин того, что число мужчин с плохой спермограммой растет в последнее время. Жизнь наполнена стрессами, переживаниями, психологическим напряжением, расстройствами и т. д. Все это самым негативным образом влияет на сперму.
3. Неправильное питание. Помимо других проблем, которые несет плохое питание, добавляется и проблема сниженной фертильности. Фаст-фуды, жирная пища, перекусы на ходу бутербродами, пиво — прямая дорога к проблемам с репродуктивной системой. Кроме того, большой проблемой является и избыточный вес, который появляется в результате неправильного питания.
4. Экология. Фактор, который изменить могут немногие. Однако экология наносит ущерб всем системам организма любого человека, в том числе и репродуктивной. Поэтому, если нет возможности переехать в экологически чистый регион, нужно как минимум вести здоровый образ жизни, чтобы не доставлять организму лишний вред.
5. Вредные привычки. Курение и алкоголь — тоже серьезные враги для мужчин, желающих завести ребенка. Хотя бы на пару месяцев до планируемого зачатия необходимо прекратить курить и употреблять спиртное.
6. Венерические заболевания. В частности, хламидиоз резко ухудшает репродуктивную функцию мужчин. Инфекция повреждает качество, структуру, подвижность сперматозоидов, увеличивает число аномальных сперматозоидов.
7. Воздержание. При воздержании существенно повышается количество спермы, в то время как ее качество значительно снижается.
8. Другие факторы. Есть и другие факторы, которые влияют на сперму не лучшим образом: длительные велопрогулки (более 5 часов ежедневно), Wi-Fi (30 мин, проведенных в зоне, достаточно для того, чтобы сперма резко ухудшилась), лекарства (особенно анальгетики, антидепрессанты и препараты, в составе которых есть тестостерон).

Как улучшить качество спермы: правила для мужчин

Помимо негативных, имеется немало факторов, которые способствуют улучшению качества спермы, самым положительным образом влияют на нее. Поэтому мужчина, который хочет иметь детей, должен не только избегать и не допускать воздействия негативных факторов, но и следить за тем, чтобы все его действия были направлены во благо репродуктивной системы. В этом помогут знания о положительных факторах и вытекающие отсюда рекомендации, которые не только позволят улучшить сперму, но и создадут репродуктивной системе просто идеальные условия для созревания здоровых, активных сперматозоидов. Что же необходимо делать для улучшения спермы?

Соблюдать температурный режим. Яички не выносят высокие температуры: сауна, горячая ванна, теплые штаны — все это очень негативно сказывается на них. Недаром эти органы находятся снаружи, а не спрятаны, как женские половые органы, в животе. Нужно избегать любого перегрева и отказываться от привычки кутаться в теплые вещи, когда на улице уже не лютые морозы. Улучшение спермы и ее качества невозможно без соблюдения этого правила.

Носить правильное белье. Тесные плавки и трусы, узкие джинсы и подобная одежда передавливают органы, нарушают процесс кровообращения в семенной артерии, что тоже крайне вредно. Необходимо выбирать белье и брюки более свободного кроя, особенно это касается теплого времени года. Кроме того, важен и материал, из которого сшиты трусы. Для мужского здоровья не допускается никакой синтетики и т. п. — только хлопок!

Не ездить долго за рулем либо на велосипеде. По той же причине, по какой не стоит носить тесное белье, не стоит злоупотреблять ездой на автомобиле или велосипеде. Если же возможности сократить пребывание за рулем нет, необходимо делать хотя бы перерывы, выходить из машины, делать легкую разминку.

Правильно питаться. Правильное питание — это полноценное и здоровое питание. Лучшие друзья мужчины в этом плане — мясо, овощи, злаковые, бобовые, фрукты. Кроме того, стоит регулярно принимать витаминные комплексы: цинк, железо, селен, полезна и фолиевая кислота. Все это отлично улучшает сперму.

Рекомендации, как повысить показатели спермы, очень эффективны, если следовать им изо дня в день или хотя бы за 3 — 4 месяца до планируемого зачатия.

Многие мужчины, стремящиеся улучшить качество своей спермы, обращаются к различным методам и рекомендациям. В первую очередь, специалисты советуют обратить внимание на образ жизни. Правильное питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, может значительно повлиять на здоровье сперматозоидов. Употребление свежих фруктов, овощей, орехов и рыбы становится основой рациона.

Физическая активность также играет важную роль. Регулярные упражнения помогают поддерживать оптимальный вес и улучшают кровообращение, что положительно сказывается на репродуктивной функции. В то же время, важно избегать стрессов и недостатка сна, так как они могут негативно влиять на гормональный баланс.

Некоторые мужчины обращаются к добавкам, таким как цинк, селен и витамины группы B, которые могут поддерживать здоровье спермы. Однако перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, также способствует улучшению качества спермы.

Как улучшить качество сперматозоидов: медикаментозное лечение

В случае если ухудшилось состояние спермы, можно пойти двумя путями: либо лечить проблему при помощи медицинских препаратов, либо попробовать рецепты народной медицины. Улучшение спермы возможно при обоих подходах. В любом случае необходимо понимать, что курс лечения должен составить врач, поскольку восстанавливать репродуктивную функцию самостоятельно просто недопустимо: здесь очень важен принцип «не навреди», поэтому консультация у врача неизбежна и обязательна. Также обязательна и сдача некоторых анализов. Это необходимо для того, чтобы врач смог поставить окончательный диагноз и причину бесплодия у мужчины: кроется она в плохом качестве спермы или в чем-то другом. На основании результатов анализов и поставленного диагноза врач и назначает курс лечения.

Анализы для мужчины

В первую очередь на консультации врач обязательно соберет анамнез, то есть всю информацию о текущих или хронических заболеваниях. К этому этапу нужно отнестись очень серьезно, поскольку любое незначительное заболевание может стать причиной проблем с зачатием. Далее врач направляет пациентов на сдачу следующих анализов:

1. На инфекции. При этом важны любые инфекции, скрытые и те, которые уже проявили себя. В том числе важны и те, которые передаются половым путем.
2. Анализ спермограммы. На основании анализа врач сможет оценить реальное качество спермы, количество в ней сперматозоидов (их концентрацию), соотношение активных, неактивных и мертвых сперматозоидов (категории А, В, С И D).
3. Агглютинация. Она покажет способность сперматозоидов склеиваться, или образовывать группы. Она наблюдается в том случае, если в эякуляте есть антиспермальные антитела, которые препятствуют оплодотворению сперматозоидом яйцеклетки.
4. Анализ на количество в сперме лейкоцитов и слизи. В частности, лейкоциты являются показателями воспалительного процесса мочеполовой системы, если их количество завышено. А слизь сама по себе мешает сперматозоиду оплодотворить яйцеклетку.

Варикоцеле. Операции варикоцеле

На основании этих результатов и будет поставлен диагноз, определена причина бесплодия и назначено соответствующее лечение.

Как улучшить качество спермы при помощи лекарств

В первую очередь очень важно понимать, что медикаменты должен назначать исключительно врач после того, как пациент сдаст все анализы. В противном случае можно только еще больше навредить своему организму. Среди препаратов, которые помогают улучшить морфологию сперматозоидов, выделяют следующие:

Фолиевая кислота. За 3 — 4 месяца до момента предполагаемого зачатия необходимо включить фолиевую кислоту в свой рацион. Ее можно принимать в таблетированной форме, а можно получать вместе с продуктами питания.

Биологически активные добавки. Например, широко известны следующие БАДы: «Спермактин», «СпермаПлант», «ПРОфертил», «Спеман», «Трибестан», «Тентекс», «Виардо», «Верона», «Индигалплюс».

И хотя нередко считается, что БАДы можно применять без консультации врача, лучше все же проконсультироваться со специалистом и поставить его в известность, если имеется желание подключить к курсу лечения добавки.

Медикаментозные препараты подбирает и назначает (конкретное средство, его дозировку и продолжительность курса лечения) исключительно врач.

Как улучшить показатели спермы: народные методы

Немедикаментозный подход тоже может дать хорошие результаты в случае, если нужно улучшить качество спермы. Но в этом случае применять все мероприятия нужно в комплексе. Кроме того, нужно понимать, что народные средства не дают мгновенных результатов. Воздействуя на организм мягко и щадяще, они требуют времени, чтобы накопиться в нем и тогда уже дать ожидаемый эффект. Наиболее распространенными средствами являются следующие:

Продукция пчеловодства. Для улучшения качества спермы хорошо принимать маточное молочко, при этом самое ценное — трутневое молочко. Его нужно хранить в холодильнике и принимать ежедневно по утрам по 0,5 ч. л. под язык. Важный момент: у мужчины не должно быть аллергической реакции на мед.

https://youtube.com/watch?v=FQdlRjND5AQ

Микроэлементы и витамины. Повышение качества спермы невозможно без баланса витаминов в организме. Достаточное количество необходимых веществ в организме — необходимое условие для достижения цели. В частности, для мужского организма крайне важен цинк. Его можно принимать в готовой форме (в качестве биодобавки), а можно — с едой. Большое количество цинка содержится в красном мясе, морепродуктах, бобовых и овощах, сером хлебе, пшеничных отрубях. Например, 1 ст. л. отрубей содержит в себе суточную норму цинка. Не менее важны витамины Е и С.

Продукты питания. Вместе со здоровой пищей можно получать все необходимые минералы, витамины и другие вещества. Очень важно мужчине, чтобы улучшить качество спермы, употреблять много зелени: петрушка, кинза, укроп, сельдерей — просто кладезь витаминов. Кроме того, необходимо делать следующую смесь: измельчить в блендере или через мясорубку в равных пропорциях курагу, чернослив, лимон с кожицей, изюм, сок алоэ и мед. Все хорошо перемешать. Хранить в холодильнике и кушать ежедневно несколько раз в сутки.

Свежие фрукты — источник углеводов, которые быстро усваиваются организмом: в них содержится фруктоза, глюкоза, сахароза. Кроме того, фрукты богаты каротином, витаминами Р и С, железом, калием. Также они содержат в своем составе яблочную, лимонную и винную кислоты, пектин, дубильные вещества. Все это самым благоприятным образом влияет на качество спермы.

ТРУДНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ СПЕРМАТОЗОИДА

Эффективное повышение качества спермы возможно лишь при грамотном и комплексном подходе к решению проблемы: консультация у врача, выполнение всех его предписаний, следование общим рекомендациям и обязательно вера в то, что все получится! Только в таком случае лечение быстро принесет желаемый результат.

Вопрос-ответ

Что пить для улучшения качества спермы?

Апельсиновый или грейпфрутовый сок, содержащий 100% фруктового сока, может принести ту же пользу, что и употребление этих фруктов в чистом виде. Для тех, кто не любит пить соки, добавление свежего лимонного сока в воду также может быть эффективным способом увеличения количества сперматозоидов.

Сколько должно быть активно подвижных для зачатия?

Нормальные результаты спермограммы – 25% активно подвижных сперматозоидов, движущихся прямолинейно, либо 50% активно подвижных и малоподвижных спермиев, также движущихся по прямой траектории.

Что улучшает фертильность у мужчин?

Хорошие мультивитаминные и минеральные добавки, созданные специально для мужской фертильности, — это разумный выбор. Повышение уровня витаминов группы B, D, C и E, Омега-3, цинка, а также антиоксидантов улучшает общее состояние здоровья, кровообращение, качество спермы и подвижность сперматозоидов.

Что убивает больше всего сперматозоидов?

Медицинские процедуры: рентгеновское облучение, химиотерапия и некоторые антибиотики могут повлиять на мужскую фертильность. Медицинские проблемы: варикоцеле (расширение вен яичка), лихорадка, невылеченные инфекции (половым путем или иные) и другие заболевания могут способствовать снижению количества и качества сперматозоидов.

Советы

СОВЕТ №1

Увеличьте физическую активность. Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение и общее состояние организма, что может положительно сказаться на качестве спермы. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.

СОВЕТ №2

Соблюдайте сбалансированную диету. Включите в рацион больше фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ягоды и зеленый чай, может помочь защитить сперматозоиды от повреждений.

СОВЕТ №3

Избегайте вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на качество спермы. Постарайтесь отказаться от этих привычек или сократить их до минимума для улучшения репродуктивного здоровья.

СОВЕТ №4

Контролируйте уровень стресса. Хронический стресс может негативно сказаться на гормональном фоне и качестве спермы. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе, чтобы снизить уровень стресса.