Мужская раздражительность представляет собой состояние, когда небольшие неприятные ситуации дают ответную реакцию в виде агрессии и гнева значительной величины. Допускается, что такие состояния могут быть чертой характера или признаком какого-либо заболевания.
Мужчина может быть агрессивен от рождения
Причины таких неприятных явлений могут быть генетическими (от родителей досталась легко возбудимая нервная система, которая стала чертой характера), физиологическими, психологическими или фактором, сопутствующим какой-либо болезни. Психологическая составляющая может формироваться с детства, когда еще мальчик хочет привлечь к себе внимание, выразить свое возмущение какими-либо запретами взрослых или излить обиду на сверстников.
То есть в основе механизма лежит недовольство состоянием своей жизни, которое проецируется на внешний мир.
У ряда уже взрослых мужчин такая оценка себя и окружающей среды сохраняется с юных лет. Они привыкли обвинять во всех своих неудачах других, т.к. признать свою собственную вину и взять на себя ответственность за свою жизнь для них слишком некомфортно. В таком состоянии можно прожить до старости, зарабатывая проблемы со здоровьем, потому что связь между состоянием нервной системы и возникающими недугами уже доказана неоднократно.
Чтобы избавить свою нервную систему от постоянного дополнительного напряжения, требуется просто осознать, что не устраивает в своей жизни и попытаться найти способы это исправить или улучшить. При этом нужно соотносить желаемое с возможным и не тратить свое душевное и физическое здоровье на недостижимые цели, уметь переключаться.
Психологическая же составляющая включает в себя раздражительность под влиянием стрессовых ситуаций, которых у мужчин в современном мире более чем достаточно. Агрессивные состояния практически всегда формирует алкоголь, реже табакокурение, употребление наркотиков. Страх и тревоги и переутомление, которое чаще всего возникает в связи с недосыпанием, тоже негативно сказываются на психике человека.
Повышенная нервная возбудимость у мужчин может быть обусловлена несколькими факторами, на которые обращают внимание врачи. Во-первых, биологические особенности, такие как уровень тестостерона, могут влиять на эмоциональное состояние и реакцию на стресс. Высокий уровень этого гормона часто ассоциируется с агрессивностью и повышенной реактивностью.
Во-вторых, образ жизни играет значительную роль. Неправильное питание, недостаток физической активности и хронический стресс на работе могут способствовать ухудшению психоэмоционального состояния. Врачи также отмечают, что мужчины реже обращаются за помощью к специалистам, что может усугублять проблемы с нервной системой.
Кроме того, социальные и культурные факторы, такие как стереотипы о мужественности, могут мешать мужчинам открыто выражать свои эмоции и искать поддержку, что в свою очередь приводит к накоплению стресса и повышенной возбудимости. Важно учитывать все эти аспекты для понимания и решения проблемы.
Добрый человек — это выспавшийся и сытый человек
Если у мужчины есть бессонница, то повышенная нервная возбудимость у него практически всегда тоже присутствует. Признаком бессонницы является то, что человек по несколько часов переворачивается с боку на бок без признаков сна или просыпается в ночное время и не спит до утра. Бороться с этим дурным состоянием нужно прежде всего с помощью режима. Организм нужно заставить засыпать и просыпаться в одно и то же время, определяя для себя нужное количество часов сна. Мальчикам, для того чтобы нормально себя чувствовать, нужно около 9 часов сна, взрослым людям — около 7, а пожилые могут ощущать бодрость даже после 5-6 часов регулярного сна.
Чтобы получить полноценный сон, желательно ложиться спать за час-полтора до полуночи, т.к. в двенадцать и позже у человека начинается ночной период активности организма, что способствует бессоннице. Ранний отход ко сну дает возможность для раннего подъема, что больше соответствует биологическим часам и дает прекрасное начало дня. Психологи не рекомендуют проводить активное время суток в спальне, т.к. это помещение с кроватью часто создает «сонную атмосферу», желание вздремнуть вне зависимости от реальных потребностей организма, что портит ночной полноценный сон.
Кроме того, в квартирах, где постель используется и как место для просмотра телевизора, чтения книг и других активных занятий, нужно учитывать то, что, укладываясь спать на то же место, можно невольно включить переживания, полученные, например, днем во время просмотра фильма. И это будет еще одним поводом для бессонницы. Спальное место и интерьер вокруг него должны быть приспособлены именно для сна, то есть в помещении должно быть достаточно темно (темнота нужна для выработки гормона сна) и тихо. Кстати, присутствие высокого уровня шума в современных городах, по мнению ученых, прекрасная почва для того, чтобы развилась повышенная нервная возбудимость. Поэтому желательно ограждать себя от шума на работе, не включать без нужды музыку в наушниках или в машине, хорошо звукоизолировать помещение. И, конечно же, для получения хорошего сна не наедаться перед сном, не пить кофе, чай. Снотворное действие алкоголя также поставлено под сомнение, т.к. он может помочь заснуть, но качества фаз сонного состояния будет низким.
От трав до лекарственных препаратов
Если бессонницу не удается ликвидировать путем организации режима дня, то можно обратиться к медитациям, йоге. Следует употреблять специальные травяные сборы, которые помогут при нервной возбудимости, в том числе, возможно, следующего состава:
Читайте также:
- Две части душицы.
- Полторы части перечной мяты.
- Две части соплодий хмеля.
- Две части травы пустырника.
- Полторы части корневищ валерианы.
Отвар в этом случае делается на основе одной столовой части ложки сбора, который заливают стаканом кипятка и нагревают на водяной бане в течение четверти часа. Потом настой нужно охладить, процедить и выпивать по трети стакана, три раза в день перед едой. Курс лечения — до двух недель. Травники рекомендуют включить в свой рацион такие специи, как гвоздика, тмин и кардамон, которые способствуют снятию нервного напряжения. Рацион агрессивного мужчины должен быть питательным, содержать высокое количество белка, иметь в своем составе мед, орехи, чернослив, миндаль, лимон. В ряде случаев плохое настроение может вызываться банальным голодом, поэтому питаться нужно вовремя и достаточно калорийно.
Мужчин, у которых раздражительность вызвана стрессом, можно успокоить с помощью мягких гомеопатических или растительных лекарств («Ново-Пассит», «Нота», «Адаптол» и др.). Если представитель сильного пола не находится в состоянии перенесенного потрясения и имеет хороший сон, то дневные тревожные состояния снимают с помощью средств, не вызывающих сонливости (вроде меназапама или рудотеля). Сложнее обстоят дела с теми, у кого наблюдаются признаки депрессии. В этом случае по назначению врача (а лекарства нужно принимать только по назначению соответствующего специалиста) назначаются антидепрессанты.
Мужская нервная возбудимость — тема, вызывающая множество обсуждений. Многие утверждают, что это связано с биологическими факторами: уровень тестостерона может влиять на эмоциональное состояние. Другие акцентируют внимание на социальных аспектах, таких как давление общества, требующее от мужчин проявления силы и стойкости. Это может приводить к подавлению эмоций и, как следствие, к нервозности. Психологи отмечают, что мужчины реже обращаются за помощью, что усугубляет проблему. Кроме того, стресс на работе и в личной жизни также играют свою роль. Важно понимать, что открытое обсуждение эмоций и поиск поддержки могут помочь справиться с повышенной возбудимостью и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
Обязательно проверьтесь на аллергию
Злобное настроение часто сопутствует хроническим заболеваниям, простудам, аллергическим реакциям и исчезают по мере отступления основного недуга. Поэтому мужчине нужно просто своевременно обращаться к врачу, если его что-то беспокоит. Хотя причиной беспокойства могут стать и лекарства, и питание, и даже вещи и окружающие предметы, если имеется какой-либо вид аллергии.
Мужская агрессивность, связанная со злоупотреблением спиртным, обуславливается отравлением мозга химическим составом выпитого вещества. Алкоголь воздействует непосредственно на психику человека, вызывая сначала ощущение эйфории, которая достаточно быстро сменяется злобой и раздражением. В состоянии алкогольного опьянения агрессор может вспомнить все затаенные обиды и выместить их на окружающих, поэтому количество преступлений, совершенных «по пьянке», запредельно высоко.
По мере усиления вредных привычек первоначальная стадия эйфории становится все короче, и человек, выпив даже одну рюмку, может становиться не только раздраженным, но и жестоким. Выход из такой ситуации может быть только один — лечиться от алкоголизма, принимать помощь от окружающих, осознать для себя, что возможность самостоятельно бросить пить в любой момент быстро утрачивается или уже утрачена. Приблизительно так же, как алкоголь, «работают» и наркотики.
Повышенная возбудимость может быть связана с периодом климакса (СМР — синдром мужской раздражительности). В этот период мужской организм вырабатывает меньше тестостерона, что дает большую утомляемость, агрессивность, депрессивные настроения, сонливость. Многие представители сильного пола начинают ощущать свою невостребованность, неполноценность, возникает страх развития импотенции. Этот период им должны помочь пережить близкие, обеспечивая хороший сон, питание и понимание. В редких случаях врачами назначается гормонотерапия в виде инъекций тестостерона.
Как преодолеть возбудимость нервной системы у мужчин?
Для этого мужчине нужно просто понять, что его ход жизни контролируется его сознанием. То есть нужно стать хозяином своих эмоций. Начинать нужно с утра, когда человек просыпается. Многие думают, что они встают с плохим настроением. На самом деле это не так. Человек просыпается практически без настроения, т.к. в этот момент у него действуют только самые необходимые функции, для того чтобы надеть тапки и пойти в туалет. Лобные доли в момент пробуждения работают крайне мало.
Чтобы нервная система работала правильно, требуется дать ей нужный посыл после пробуждения. В этих целях нужно выполнить минимум простых упражнений. Для начала нужно, не вставая, поподнимать ноги, можно согнутые в коленях, раз 6-10. Потом сесть и покрутить медленно головой в разные стороны по 3-5 раз. Затем встать и сделать по 3-4 наклона к каждой ноге, доставая пальцами стопы или пол. Все, мозг обеспечен активным кровообращением, гормоны вырабатываются, утро становится добрым (если накануне не было злоупотребления алкоголем и др.).
В течение дня от ненужной агрессии представителя сильного пола может избавить переключение с негативных моментов в жизни на позитивные (они всегда есть, хотя бы в виде приятных воспоминаний), тренировки на сдержанность (посчитать про себя до десяти), высокая двигательная активность (снимает гнев, часто дополнительные движения непроизвольно используют для снятия напряжения), аутотренинги, отпуск вдали от раздражающих элементов (помогает даже короткий). Дополнительно специалисты рекомендуют ставить достижимые цели и учиться взаимодействию с другими людьми, принимать их и не считать чем-то хуже или лучше себя. Потому что каждый человек индивидуален.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Каковы причины повышенной нервной возбудимости?
Причины повышенной нервной возбудимости. К повышенной нервной возбудимости склонны люди с низкой самооценкой, высокой тревожностью, инфантилизмом. Истощение нервной системы из-за частых стрессов, конфликтов в семье или на работе, переутомления и других травмирующих причин.
Каковы причины невроза у мужчин?
Невроз у мужчин может быть вызван различными факторами, включая хронический стресс, эмоциональное напряжение, проблемы в личной жизни или на работе, а также генетическую предрасположенность. Социальные ожидания и стереотипы о мужественности могут также способствовать подавлению эмоций, что усугубляет состояние. Кроме того, недостаток поддержки и ресурсов для управления стрессом может привести к развитию невротических расстройств.
Как проявляется нервное перевозбуждение?
Психомоторное возбуждение – это состояние патологической двигательной и психической активности, характеризующееся нецеленаправленностью действий, чрезмерной речевой продукцией и аффективными расстройствами. Распространенными симптомами являются суетливость, стремление сбежать, нанести вред себе и окружающим.
От чего возбуждается нервная система?
Очень часто повышенная возбудимость нервной системы связана именно с внешними факторами, такими как стресс, недосып, чрезмерное употребление кофеина или алкоголя.
Советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь выявить и устранить источники стресса. Это может быть работа, личные отношения или финансовые проблемы. Регулярное самоанализирование поможет вам понять, что именно вызывает нервное напряжение, и предпринять шаги для его снижения.
СОВЕТ №2
Занимайтесь физической активностью. Спорт помогает не только улучшить физическую форму, но и снизить уровень стресса и тревожности. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то бег, плавание или йога, и занимайтесь им регулярно.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на режим сна и питания. Недостаток сна и неправильное питание могут усугублять нервное напряжение. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, а также включайте в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь с нервным напряжением самостоятельно, не бойтесь обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт может помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить эффективные методы управления стрессом.
