Большинство женщин считает, что представители сильного пола хотят секса в любое время и в любом месте. С этим мнением согласиться сложно, так как половое влечение у мужчин далеко не всегда бывает на высоком уровне. Оно напрямую зависит от количества гормона тестостерона в их организме и от психологической обстановки, в которой они находятся. И хоть сексуальное влечение и потенция — это не одно и то же, но эти два понятия тесно между собой взаимосвязаны, ведь чем выше у мужчины либидо (так называют влечение в научной среде), тем ярче и богаче у него интимная жизнь.
Из-за чего может снизиться мужское половое влечение?
В наше время представителей сильного пола, жалующихся на пониженное либидо, не так уж и мало. Сексологи советуют таким людям не впадать в панику, а направить свои силы на повышение своего сексуального желания.
Чтобы это сделать, нужно сначала выяснить причины, которые оказывают отрицательное воздействие на половое влечение у мужчин.
К факторам, негативно влияющим на половое влечение, относятся:
- Недостаточный уровень гормона тестостерона в организме мужчины.
- Прием некоторых медицинских препаратов.
- Постоянное нервное напряжение.
- Несбалансированное питание.
- Хроническое недосыпание.
- Малоподвижный образ жизни.
- Употребление алкогольных напитков.
От самого главного мужского гормона тестостерона зависит не только состояние потенции, но и сексуальное влечение. Чем выше уровень этого гормона, тем сильнее желание испытывают мужчины к объекту своей страсти. С возрастом уровень тестостерона в организме понижается, а вместе с этим начинает постепенно уменьшаться мужское либидо. Если 25-летние парни проблем с влечением практически не испытывают, то после преодоления этого возрастного барьера все больше и больше мужчин начинают замечать у себя понижение либидо. После 40 лет тестостерона в мужском организме становится меньше и это влечет за собой заметное снижение полового влечения.
Нередко уменьшение сексуального желания возникает у мужчин на фоне лечения некоторыми медикаментами. К их числу относятся антигистаминные препараты, антидепрессанты, таблетки для снижения артериального давления, психотропные лекарства. Обычно после окончания курса лечения сексуальное желание к сильному полу постепенно возвращается.
Редко кто в наше время может похвастаться железными нервами. Домашние скандалы, неприятности на работе и прочие стрессовые ситуации, от которых не застрахован ни один мужчина, самым неблагоприятным образом сказываются на его интимной жизни. Сильные переживания угнетают либидо и могут даже привести к возникновению у мужчин психологической импотенции — состояния, при котором невозможность совершения полового акта связана не с физиологическими изменениями, а с сильными нервными напряжениями. И хоть влечение при проблемах с потенцией не пропадает полностью, но неуверенность мужчины в собственных силах может существенно снизить его.
Мужской организм не способен функционировать нормально, если в него не будут поступать нужные питательные вещества. Для выработки необходимого сильному полу гормона тестостерона требуются витамины A, B6, B12, C, D, E, минералы цинк и селен. Если мужчина будет испытывать дефицит перечисленных элементов, он не сможет похвастаться повышенным либидо. На уровень тестостерона также влияет и физическая активность, поэтому мужчинам для поддержания полового влечения нужно заниматься спортом.
Многие полуночники даже не догадываются о том, что их привычка засиживаться до глубокой ночи за работой самым негативным образом влияет на половое влечение. Организм, страдающий от постоянных недосыпаний и хронической усталости, будет всячески беречь силы и подавлять сексуальное желание. Вредные привычки тоже могут оказать мужскому полу медвежью услугу в вопросах, касающихся сексуального влечения. Алкоголь на людей действует по-разному. Если одним спиртное помогает раскрепоститься и завестись, то у других оно вызывает притупление чувств и снижение либидо.
Врачи отмечают, что для повышения мужского сексуального влечения важно учитывать несколько факторов. Прежде всего, здоровый образ жизни играет ключевую роль. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный сон способствуют улучшению общего состояния организма и повышению уровня тестостерона. Также специалисты советуют избегать стрессов и перегрузок, так как они могут негативно сказаться на либидо.
Кроме того, врачи рекомендуют обратить внимание на эмоциональную составляющую. Открытое общение с партнером, создание комфортной и доверительной атмосферы в отношениях могут значительно улучшить сексуальное влечение. В некоторых случаях может потребоваться консультация сексолога или психотерапевта, чтобы разобраться в глубинных причинах снижения интереса к интимной жизни. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и подход к решению проблемы должен быть комплексным.
Полноценное питание и спорт — залог высокого либидо
Разобравшись с факторами, угнетающими половое влечение, можно переходить к советам о том, как повысить мужчинам свое сексуальное желание. В большинстве случаев это можно сделать естественным способом, без применения медикаментозных препаратов. В первую очередь представителям сильного пола следует пересмотреть свой рацион питания. В него нужно включить продукты, содержащие цинк (грецкие и кедровые орехи, устрицы, мидии, чечевицу, фасоль) и селен (томаты, черный хлеб, чеснок, морскую рыбу и морепродукты, гречневую и овсяную крупы). Не стоит игнорировать молочные продукты, яйца, свежие фрукты и овощи, являющиеся богатыми источниками мужских витаминов, необходимых для повышения полового влечения. Существуют также и специи, увеличивающие либидо. К ним относятся розмарин, карри, гвоздика, тмин, имбирь.
Читайте также:
Чтобы повысить сексуальное желание, мужчинам следует задуматься о своей физической форме и активности. Представителям сильного пола отлично подойдут занятия на силовых тренажерах, плаванье, бег, футбол. Не стоит игнорировать утреннюю зарядку и пешие прогулки на свежем воздухе. Физическая активность не только нормализует уровень тестостерона, она поможет мужскому организму бороться с усталостью и сделает его более выносливым перед стрессами.
Мужское сексуальное влечение — тема, которая вызывает много обсуждений и интереса. Многие мужчины ищут способы повысить свою либидо, и мнения по этому поводу разнообразны. Одни утверждают, что физическая активность и правильное питание играют ключевую роль. Спорт помогает не только улучшить физическую форму, но и повысить уровень тестостерона, что напрямую влияет на сексуальное желание. Другие акцентируют внимание на важности психоэмоционального состояния: стресс и усталость могут существенно снизить влечение. Некоторые рекомендуют обратить внимание на интимную атмосферу и разнообразие в отношениях, что может добавить искры. Также не стоит забывать о роли общения с партнером — открытое обсуждение желаний и предпочтений может значительно улучшить интимную жизнь. В конечном итоге, каждый мужчина находит свои способы, и важно помнить, что индивидуальный подход — залог успеха.
Другие способы увеличить влечение естественным путем
Для повышения полового влечения необходимо скорректировать продолжительность ночного отдыха. Здоровый сон у мужчин должен длиться 6-8 часов. Этого времени организму будет вполне достаточно для того, чтобы восстановить силы. Важным доводом в пользу полноценного сна может послужить то, что его недостаток способен повлечь за собой гормональный дисбаланс, в том числе и снижение уровня тестостерона.
Согласно последним исследованиям ученых, повышению мужского либидо способствуют прямые солнечные лучи. Под воздействием света в организме человека формируется витамин D, необходимый для нормального производства тестостерона. Чем больше времени мужчина будет в ясную погоду проводить на улице, тем больше шансов, что у него не возникнет проблем с сексуальным влечением.
Порой снижение либидо наступает из-за того, что в интимной жизни мужчины не хватает разнообразия. Такое часто происходит у женатых людей, для которых секс становится обыденным занятием, доведенным до автоматизма. Есть множество методов, помогающих супружеской паре со стажем увеличить половое влечение друг к другу. Это могут быть и интимные игрушки, приобретенные в секс-шопе, и ролевые игры, и совместный просмотр порнофильма, и занятие любовью в новых местах. Мужчинам не стоит бояться предлагать своим партнершам экспериментировать в постели, ведь это привносит нотки новизны в их сексуальную жизнь и повышает уровень либидо.
Вопрос-ответ
Как быстро поднять либидо у мужчин?
Чтобы быстро поднять либидо у мужчин, рекомендуется обратить внимание на физическую активность, так как регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня тестостерона. Также важно следить за питанием, включая в рацион продукты, богатые цинком и витаминами группы B, такие как орехи, семена и морепродукты. Уменьшение стресса через медитацию или релаксацию, а также достаточный сон и общение с партнером также могут положительно сказаться на сексуальном влечении.
Что убивает мужское либидо?
Чрезмерные физические нагрузки либо малоподвижный образ жизни негативно сказываются на сексуальной активности. Снижению либидо способствует неправильное питание — преобладание жареной и жирной пищи, употребление газированных напитков, кофе, чипсов, белого хлеба.
Когда пик либидо у мужчин?
Из других отличий можно указать на отставание полового созревания у мужчин от женщин на 1-2 года, но более раннее начало половой жизни. Пик сексуальной активности у мужчин приходится на 20–25 лет. В этот период они с готовностью предпочтут секс другим занятиям и пожертвуют любыми ресурсами ради него.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свое питание. Употребление продуктов, богатых цинком (например, устрицы, орехи, семена), может способствовать повышению уровня тестостерона, что, в свою очередь, улучшит сексуальное влечение. Также стоит включить в рацион фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, такие как ягоды и шпинат.
СОВЕТ №2
Регулярные физические упражнения помогут не только улучшить общее состояние здоровья, но и повысить уровень тестостерона. Аэробные тренировки, силовые упражнения и занятия спортом способствуют улучшению кровообращения и повышению либидо.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Управляйте стрессом. Хронический стресс может негативно сказаться на сексуальном влечении. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество сна. Недостаток сна может привести к снижению уровня тестостерона и ухудшению либидо. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создайте комфортные условия для сна, чтобы восстановить силы и повысить сексуальное влечение.
